ビタミン　ミネラル

1日の所要量
成人男子10～12mg　成人女子9～12mg

注意点
許容上限摂取量30mg
貧血、発熱、胃の不快感が発生する恐れが有ります。

いろいろな　亜鉛　Ｚｉｎｃ　サプリメント

最近、大注目されている亜鉛は、必須ミネラルの1つです。体内で生産できないため、食品から摂取する必要があります。牡蠣、高野豆腐（凍り豆腐）や湯葉、チーズ、ホタテ、アワビ、レバーなどの食品に多く含まれています。
この亜鉛は酵素が活性化するために不可欠なミネラルで、細胞の分解とタンパク質の分解など、新陳代謝に関係しています。
亜鉛が不足すると味覚障害、皮膚障害、精子の生産減少、免疫不全などの症状が現れます。
また、アルコール分解の時に働くアルコール分解酵素にも亜鉛が必要になりますので、お酒を飲む方は不足しないように注意する必要があります。

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