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栄養補助食品は医薬品ではない為、治療効果をうたう事はできません。
したがってこのページに書かれいてるさまざまな効用は世間で語られている事を私が収集して整理したものです。
それぞれの商品の使用にあたっては自己責任でお願いします。
健康やダイエットの為に有酸素運動をすると、活性酸素が多く発生しがちです。活性酸素は、ガンや動脈硬化、皮膚等の老化をもたらすので、きちんと対策したいところです。
我々にできる対策は抗酸化物質を沢山体内に取り入れて対抗する事です。
抗酸化物質は、代表的な物はβカロチン、ビタミンＣ、ビタミンＥ、ゴマリグナン、ポリフェノール、カテキンなどですが、最近はコエンザイムＱ１０やα-リボ酸がテレビで取り上げられて大人気です。
注意点
ここで紹介している物は、比較的安全ですが、習慣的にビタミンを取り過ぎるのは注意しましよう。
また、運動以外で発生する活性酸素も対策しましょう。
汚染された空気、お酒、ストレス等は活性酸素を発生させます。特に喫煙習慣が有ると、その活性酸素の量は運動の比では有りません。
有酸素運動前にアミノ酸を取ると、脂肪が燃焼しやすいようです。又運動中の疲れが軽減されるので楽です。
基礎代謝を増やす目的で、運動する時は、タンパク質と、ビタミンＢを取って筋肉が十分回復するようにしましょう。
これでリバウンドが防げます。
ウエイトダウン目的には、大豆を原料にしたプロテインの方が向いているようです。コエンザイムＱ１０やα-リボ酸は、テレビでの説明を見るとこれらの助けになるようです。
カテキンやL−カルニチにも、基礎代謝を高める効果が有るようです。
注意点
なんと言っても、ケガに注意して下さい。
いきなり無理は禁物です。逆に３０分連続でやらないと効果が無い等と言う、潔癖症の言動にも惑わされないで下さい。
たとえば、朝晩１５分ずつでも、何もしないよりは、ずっとましです。
お腹の中にはね１００種類、１００兆個の細菌が居ます。
これらの中で、お腹の調子を整える善玉菌に乳酸菌が有ります。
また、この乳酸菌の餌となるのがオリゴ糖です。
食物繊維は、便秘を解消し腸内の有害物質を排泄する役目をし、癌などを予防します。
また、糖の消化を緩やかにし血糖値の上昇を押さえます。
注意点
食物繊維を取る時は、水分が少ないと、便が硬くなる事が有るので水分を多めに取ります。
また、食物繊維はミネラルの吸収を妨げるので、他のサプリとは、時間をずらして飲みます。
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